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Correr con medias compresivos ¿Sirve para algo?

La aparición de las prendas compresivos no data de ayer, ni mucho menos. Sin embargo la utilización de los calcetines compresivos en el día a día de los deportistas es un fenómeno muy reciente.

Es imposible salir a correr sin cruzarse con runners llevando medias o calcetines compresivos, de todo tipo y color.

Más allá del efecto “moda” siempre presente en el mundo del deporte de masa, hemos querido centrarnos en dos tipos de prendas especialmente pensadas para los runners:

  • Las medias tubulares del tipo “manguitos”, que encierran toda la musculatura de rodilla hacia abajo (gemelos, sóleo, tibiales, peroneales,…) y la comprimen de suave y firmemente. Esta prenda se suele usar durante el ejercicio. También denominada pantorrillera.
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  • Los calcetines “completos” que imprimen al pie y a la musculatura citada anteriormente una presión en principio decreciente según va subiendo. Estas medias se suelen usar en recuperación del esfuerzo, durante un par de horas o tres.
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¿Cómo funcionan las medias compresivas?

La compresión suave de los músculos favorece esencialmente el retorno venoso, lo cual supone un efecto inmediato sobre la oxigenación de la musculatura, influyen directamente en el rendimiento muscular, en la resistencia y en la recuperación posterior.

Más en detalle, los expertos consultados destacan las siguientes ventajas:

-refuerzan el retorno venoso.

-reducen la acumulación de toxinas y la creación ácido láctico en la fibra muscular (responsable de las agujetas).

-Mejoran la recuperación.

-Reducen los síntomas dolorosos en el esfuerzo así como de la fatiga muscular.

-Mejoran la resistencia, prolongan el esfuerzo.

-Mejoran la tonicidad muscular durante  el esfuerzo.

-Reducen las vibraciones.

-Mejoran la oxigenación a nivel muscular, tendinoso y ligamentoso.

-Reducen la movilidad de la masa muscular de gemelos que pueden provocar periostitis.

-Regulan la temperatura corporal al proteger de los rayos UV y ser transpirables

– Ofrecen comodidad.

¿Todo el mundo puede utilizar calcetines compresivos?

Rotundamente , aunque dependerá de cada deportista el grado de sujeción y/o compresión que necesite o que tolere.

Es importante apuntar que la práctica deportiva con medias y calcetines compresivos requiere un tiempo de adaptación, más o menos corto según cada individuo. Tener en cuenta también que la prenda va a dar de sí y adaptarse a nuestra morfología poco a poco.

AL final como cualquier pareja que funciona, tendremos que adaptarnos a nuestras medias compresivas y ellas a nosotros…

Las opiniones de los corredores suelen ser bastante claras: para competir es preferible utilizar unas pantorilleras que no compriman el pié (cuidado con las ampollas si estáis demasiado tiempo con las medias enteras).

El retraso en la aparición de la sensación de cansancio muscular es significativo, así como la sensación de “ligereza” que acompaña su uso durante toda la carrera.

No nos hará más fuerte pero quizás algo más resistente.

El uso de la media entera por el contrario no es aconsejable para una carrera pero sí muy recomendable para un trote de recuperación posterior al ejercicio fuerte, y acorta considerablemente el tiempo de recuperación, borrando rápidamente el efecto fatigua.

En cualquier caso dos prendas que no deberían de faltar en la mochila de cualquier runner.

Valoración de la efectividad de las prendas de compresión

senziamedios.com